Цусны даралтыг бууруулах байгалийн шилдэг аргууд

Артерийн даралт буюу цусны даралт ихсэлт нь амь насанд аюултай хүндрэл үүсгэдэг ноцтой өвчнүүдийн нэг юм. Цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгаж, эрүүл байлгах олон энгийн аргууд байдаг.

Хоолны дэглэмээ өөрчлөх

Хоолны дэглэмдээ зарим нэг энгийн өөрчлөлт хийх нь цусны даралтыг бууруулах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Жишээлбэл, давсны хэрэглээгээ багасгах нь цусны даралт ихсэх эрсдэлийг бууруулахад тусална. Эрүүл мэндийг сайжруулж, цусны даралт ихсэх эрсдэлийг бууруулахын тулд үйлдвэрлэлийн хэт боловсруулалт орсон хүнсний бүтээгдэхүүнийг үр тариа, шинэ ургацын жимс, хүнсний ногоогоор сольж үзээрэй. Долоо хоногт 2-3 удаа загас идэх нь цусны даралтын түвшинд сайнаар нөлөөлдөг.

Ургамлын гаралтай хүнсний нэмэлтүүд

Ургамлын гаралтай олон хүнсний нэмэлт бэлдмэлүүд нь цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг. Сармис нь холестерол, триглицеридын түвшинг бууруулах, цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулдаг гэж маш их судалсан байдаг. Долоогонын ханд нь цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг бас нэг нэмэлт тэжээл юм. Мөн ногоон цай нь удаан хугацааны туршид тогтмол хэрэглэвэл цусны даралтыг тогтворжуулах нөлөөтэй байна.

Тогтмол дасгал хийх

Хэрэв та цусны даралт ихсэлт, цус харвалт зэрэг зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлээ бууруулахын зэрэгцээ бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсэж байвал тогтмол дасгал хийх нь амьдралын хэв маягийн хамгийн сайн сонголтуудын нэг юм. Хурдан алхах, гүйлтийн зам дээр гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх, аэробик гэх мэт дасгалуудыг өдөрт дор хаяж 30 минут хийхийг зорих хэрэгтэй. Энэ нь таны биеийн жинг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг төдийгүй цусны даралт ихсэх өвчинд хүргэхэд нөлөөлдөг стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг.

Цусны даралт ихсэлт нь эрүүл мэндийн ноцтой хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цогц эмчилгээ хяналт шаарддаг өвчин юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай, ингэснээр тэд танд өөр архаг хууч өвчин байгаа эсэх эсвэл таны хэрэглэж буй эмээс хамааран танд ямар бэлдмэл хамгийн сайн болохыг зөвлөж чадна.

Хэрэв та нийтлэлийг англи хэл дээр уншихыг хүсвэл https://naturesplus.com/blogs/wellness/how-to-lower-blood-pressure-natural-options руу дарж уншина уу.